腰痛、肩こり、寝違えなどで安眠できないと、本当にキツイですよね。
まだ愛犬ゆいが、今より随分若かった頃、私は6年ほど立ち仕事をしていて、
腰痛、肩こりで、毎日、毎日体が痛くてすごく辛かったんです。
私は生まれつき、首も腰もストレートで、湾曲していない骨格のため、
座り仕事も、立ち仕事も、寝ている時も、首や腰への負荷を感じます。
24才の時には、ひどいぎっくり腰になり、9日間もほとんど寝たきりで、泣いていました。
その後、ぎっくり腰をぶり返していないのは、
↓下記5つを、気を付けているからです↓
1. 腰に負担をかけないようにする⇒重い段ボール箱などを持ち上げたりしないようにする。
(愛犬ゆいを連れて旅行に行くときは、腰にコルセットを巻いていくことが多いです。4キロ強ありますので。)
2. ヒールを履かない⇒すべてウェッジソールのブーツや、サンダル、靴に変えました。
3. 荷物を極力、軽くする。
4. 腰に痛みが出たら、早めにコルセットを巻く。
5. 腰を冷やさないようにする! 寒い季節は、腹巻きや、カイロで常に腰を冷やさないようにする。(夏でも、腰回りを露出した服装は、しないです。マシュマロボディなので、滑稽だからでもありますが。)
上記、5つを気を付けただけでも、腰痛はかなり軽減されました。
腰痛で悩まれていて、上記に心当たりがある方は、ぜひ全部気を付けてみてください。
あと、マッサージや整体に行っても、腰はあまり触らせないようにしています。
かなり弱めに、短時間で、押し伸ばしをしてもらう程度にしています。
立ち仕事をしていた頃は、よくマッサージや整体で、腰を重点的に押してもらっていましたが、結果、どこに行ってもむしろ悪化したんですよ!!
ぎっくり腰に一番効いたのは、安静と、自宅に来てもらった、鍼とお灸でした。
腰ではなく、足のくるぶしの近く、かかと寄りに、鍼とお灸を打ってもらったのが、効いたように感じました。
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愛犬ゆいが汚したりすると、寝具はよくベッドごと買い替えるのですが、マットレスと、枕を自分にあったものに変えてから、腰痛がほとんど出なくなり、一緒に寝ている愛犬ゆいも、15才5ヵ月になっても、ヘルニアになっていません。
私と愛犬ゆいの場合なのか、日本人は皆そうなのかは分かりませんが、私と愛犬ゆいには、腰や、頭が沈まない高反発のマットレスが、腰への負担を軽減させてくれました。
私の場合は、高反発マットレスを使ったその日に、わ!こんなに寝やすい!
辛くないなんて!
マットレスが重要だったんだ!と、驚きもう4年くらい使っています。
私が使っているのは、↓エアリーです↓
腰痛や、首や体の痛み、寝づらさ、寝起きの怠さがあって、マットレスや枕に注視されていない方は、ぜひ、高反発マットレスを要チェックされてください。
今、高反発マットレスで評判がいいのは、腰痛対策マットレス【モットン】です。
《高反発マットレス【モットン】の特徴》
1.自然な寝返りをサポートする反発力
2.体圧分散に優れ、腰への負担を可能な限り軽減
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4.通気性が良く、蒸れにくい
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自分にマッチしたマットレスと、枕に出会うと、本当に体への負担が軽減して、快適にくらせます。
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それでは今日も心の広い皆様と愛犬ゆいとのハッピーライフがつづくことを祈ります♡
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